تقویت حافظه و پیشگیری از فراموشی با طراحی کردن
آیا راهی وجود دارد که انسان بتواند در فرایند یادگیری همه چیز را به خوبی به خاطر بسپارد و مانع از فراموشی مطالب و موضوعاتی شود که سعی کرده آنها را به خاطر بسپارد؟ دانشمندان راهکار سادهای را در این زمینه معرفی کردهاند که همان تکنیک طراحی کردن است.
اخیرا پژوهشگران روشی ساده و غیر پیچیده را برای به خاطر سپردن موضوعات مختلف و تقویت حافظه معرفی کردهاند که به نظر بسیار کارآمد است و میتوان با استفاده از آن حجم بالایی از موضوعات را به خاطر سپرده و مانع از فراموش شدن آنها شد. این روش همان طراحی کردن موضوعات است.
اگر انسان بتوانند حجم بیشتری از موضوعات و مطالب را به خاطر بسپارد زندگی موفق تری خواهد داشت. بر همین اساس پژوهشگران به دنبال یافتن راهی بودهاند که در به خاطر سپردن موضوعات مختلف به انسان کمک کند و مانع از فراموشی زود هنگام آنها شود. این راه ساده طراحی کردن است.
محققان پیشنهاد میکنند که برای به خاطر سپردن بلند مدت موضوعات مختلف بهتر است آنها را طراحی کنیم. آنان بین طراحی کردن از یک سو و نوشتن و بازنویسی از سوی دیگر مقایسهای به عمل آورده و در نهایت نتیجه میگیرند که با طراحی کردن موضوعات میتوان آنها را بهتر به خاطر سپرد. حتی طراحی کردن تکنیکی است که مزایای بیشتری در قیاس با تصویرسازی ذهنی و یا اسکن اطلاعات دارد.
طراحی کردن و پیشگیری از فراموش در دوران پیری
پژوهشگران در این زمینه آنچنان به یافتههای خود اطمینان دارند که حتی اعلام داشته اند طراحی کردن میتواند در پیشگیری از فراموشی در دوران کهولت و یا آلزایمر و بسیاری دیگر از نشانههای پیری به انسان کمک کند.
تکنیک طراحی کردن به منظور به خاطر سپردن موضوعات را اصطلاحا دودلینگ (Doodling) میگویند و برای دودلینگ کردن نیازی نیست که حتما یک طراح و یا نقاش ماهر باشید، بلکه میتوانید تنها با خطوط ساده و غیر حرفهای اقدام به دودلینگ کردن نمایید تا مطالب بسیاری را به خاطر بسپارید.
محققان یاد شده در جمع بندی از تحقیقات خود اظهار داشتهاند که تکنیک طراحی کردن و یا دودلینگ بهترین تکنیک برای پرهیز از فراموشی و به خاطر سپردن در دوران پیری است. در حال حاضر انسانهای بسیاری از فراموشی و نیز آلزایمر رنج میبرند تا جایی که این موضوع تکلم آنها را نیز از خود متاثر میکند. اگر مزایای تکنیک طراحی کردن تایید شود میتوان از این تکنیک برای کمک به بیماران استفاده بسیار برد.
این تکنیک ویژگیهای بسیار جالبی دارد، زیرا هزینه و یا امکانات خاصی لازم ندارد و همه افراد در هر سنی میتوانند از مزایای آن بهرهمند شوند تا با استفاده از آن حافظه خود را تقویت کرده و مطالب بیشتری را بری مدت طولانی تری به خاطر بسپارند.
در این زمینه جالب خواهد بود اگر به ذکر یک مثال بپردازیم. بطور مثال برای خرید یک لیست طولانی از اقلام مورد نیاز خود آن اقلام را طراحی کنید و از نوشتن لیست پرهیز نمایید. سپس به فروشگاه بروید و متوجه میشوید تمامی اقلام مورد نیاز را به خاطر میآورید، اما اگر تنها به نوشتن نام اقلام بسنده میکردید دیگر نمیتوانستید آنها را به خاطر بیاورید.
اما چرا طراحی کردن و دودلینگ دارای چنین تاثیر قدرتمندی بر حافظه است. پژوهشگران در پاسخ به این سوال میگویند که روش دودلینگ از چند بعد به اطلاعات نگاه میکند. این تکنیک لایه های بصری، فضایی، کلامی، زبان شناختی و موتوریک یک موضوع را توامان لحاظ میکند. در واقع در روش دودلینگ قسمتهای بیشتری از مغز درگیر در فرایند یادگیری و به خاطر سپردن میشود و همین امر مانع از فراموشی زودهنگام مطالب و موضوعاتی میشود که به خاطر سپردهایم.
البته نباید فراموش کرد که تکنیک طراحی کردن تنها برای افراد سالخورده نیست بلکه افراد جوان و تمامی سنهای مختلف میتوانند از آن بهرهمند شوند. البته فرایند بازخوانی اطلاعات ذخیر شده در مغز به مرور سن کاهش مییابد و شاید طراحی راه و مفرّی باشد برای رفع این چالش و به خاطر سپردن موضوعات مختلف در دوران پیری. حتی این روش میتواند درمانی برای بسیاری از اختلالات مغزی باشد تا جایی که پژوهشگران تاکید دارند که مبتلایان به فراموشی میتوانند با استفاده از این روش بر بسیاری از چالشهای زندگی خود غلبه کنند و از کلیت مغز خود استفاده نمایند.
شاید هم اینک نوبت شما باشد تا با استفاده از این روش سعی کنید نتایج آن را در پاسخ به سوالات امتحانات آتی خود تجربه کنید و دیدگاه پژوهشگران در زمینه تکنیک طراحی کردن را رد و یا قبول نمایید.
منبع: گجت نیوز